Питание кормящей матери
Главная доски
медицинское оборудование
 
 

Питание кормящей матери

все женщины во время беременности набирают лишний весПрактически все женщины во время беременности набирают лишний вес, просто кто-то поправляется на 10-15 кг, что допустимо для беременности, а кто-то на 25 кг. Во время родов теряется примерно килограмм 7, но остальные-то остаются.

Женщина, кормящая грудью, должна много пить, потому что грудное молоко состоит на 87% из воды. Это значит, что выпивать кормящая мамочка должна не менее 2-3 литров в день, быстрее всего, что вы и сами будет хотеть пить, если же нет, то придется напоминать себе об этом, так как мало жидкости – мало молока. Чашка чая с молоком с утра пораньше должна стать для вас обязательным началом дня. При этом лучше, если это будет даже не чай с молоком, а молоко с чаем. Концентрация чая должна быть в напитке достаточно маленькой. Чашка этого напитка и булка с маслом будут отличным первым завтраком. А питаться вам нужно не менее 5-6 раз в день, пусть и небольшими порциями. Хорошо в период кормления употреблять творог, он будет восполнять вам запасы кальция, да и в общем хорошо усваивается организмом.

Имейте ввиду, что строгие диеты после родов запрещены в первые месяцы, потому что организм ослаблен, ему нужно время, чтобы прийти в норму. Это практически единственный период в жизни женщины, когда она может немного расслабиться и не укорять себя за лишние килограммы, потому что она только что подарила миру нового маленького человечка.

Если женщина не кормит грудью, то через несколько месяцев она может выбирать для себя любую диету, если же её молоко - единственная пища для малыша, то тут к диете нужно подойти со всей ответственностью. Потребление животных жиров желательно свести к минимуму, они должны составлять не более одной четвертой от всего рациона. Это значит, что мясо вы можете есть раз в день, на обед или завтрак, а вот овощи желательно включать в каждый прием пищи. Не забывайте о цельнозерновом хлебе, кушайте каши на обезжиренном молоке или же на воде. Обязательно исключите из своего рациона сладкое, если не есть конфеты слишком сложно, то хотя бы поменяйте их на сладкие сухофрукты. Не злоупотребляйте семечками, так как в нескольких незаметных горстях может содержать половина нормы калорий за день.

Обязательно избегайте продуктов, которые могут спровоцировать у малыша аллергию, это может быть мед, орехи, клубника, шоколад, рыба, яйца, копчености и консервы, цитрусовые. Любой алкоголь запрещается категорически.



Вернуться назад
 

Если Вас заинтересовала статья - поделитесь ссылкой на статью с друзьями

© vlad49 2008. All right reserved. При использовании материалов с сайта - прямая ссылка на сайт обязательна.